Nutritie Bucuresti

Ananas proaspat versus fursecuri bio cu fulgi de ciocolata 200 g ananas: 100 kcal: 0,8 g proteine; 0 g lipide; 24 g carbohidrati; 2,8 g fibre 20,5 g fursecuri bio cu fulgi de ciocolata: 100 kcal: 1,3 g proteine; 4,7 g lipide din care 1,4   g AGS, 13,1 g carbohidrati; 0,7 g fibre Ce   gustare alegem, 200 g ananas proaspat sau 20,5 g (2 bucati) fursecuri bio cu fulgi de ciocolata?  Raspunsul este dificil, trebuie sa recunosc. Sunt mai multe variante de raspuns: ü   Pentru o persoana de 70 kg cu un consum energetic de aproximativ 2000 kcal/zi, gustarea poate contine ambele variante si ar reprezenta 10% din consumul zilnic, ceea ce este foarte bine. ü   Daca dorim o sursa de carbohidrati de calitate, vitamine, minerale si fibre, fara lipide,   as alege varianta de ananas proaspat. In plus, ananasul are si un volum mai mare comparativ cu fursecurile, deci satietatea se atinge mai usor. ü   Daca avem pofta de „dulce”, as alege varianta de fursecuri, chia daca volumul

Salata Picante cu telemea light de vaca si seminte de susan negru 331 kcal/portie: 19,2 g proteine; 20,9 g lipide; 16,4 g carbohidrati; 2,7 g fibre Imi place foarte mult sa folosesc amestecuri din diverse salate, spalate si gata de consum. Diversitatea de pe piata este relativ mare si sunt comod de folosit, sunt sigure, ambalate in pungi individuale. In plus, sunt proaspete si le folosesc imediat, fara sa le pastrez prea mult timp in frigider sau pur si simplu sa uit de ele si sa le arunc. Pentru salata mea am folosit 100 g de salata Picante direct din punga, o rosie de marime potrivita (90 g) taiata felii, o jumatate de ceapa rosie (50 g) taiata julienne, cateva felii de ardei iute verde (12 g), 75 g branza telemea light de vaca cu un continut scazut in grasimi (14%), seminte de susan negru, putina sare, 2 lingurite de ulei de masline extravirgin si o lingura de suc de lamaie proaspat stors. Este o salata potrivita pentru pranz sau cina si poate fi asortata cu o felie